Cuidar de ti mismo no significa ser Egoísta…

Por  Ligia M. Houben

 

 

Como muchos de ustedes saben a finales de Marzo llevamos a cabo el seminario "Los Once Principios de Transformacion™" y uno de los temas que exploramos (principio VI) es cuidarse a sí mismo.

 

Muchas personas creen que el prestar atención a nuestras necesidades es ser egoísta y se olvidan de lo que realmente desean. Se conforman con vivir su vida basada en prestarle atención solamente a las necesidades de los demás.

Sin embargo, necesitamos prestarle atención a esta actitud, puesto que nos puede dejar resentidos, frustrados o enojados. Cada persona posee necesidades especiales, incluyendo las tuyas. Por lo tanto, empieza a prestarte atención a TI MISMO! Solo así, podrás dar lo mejor de ti a los demás.

 

Recientemente fui entrevistada para un documental de televisión sobre el tema los cuidadores. En ese caso concreto, el programa se concentrará en cuidando por otros al final de la vida, pero los principios se pueden aplicar a cualquier situación de cuidado.

 

El mensaje principal tiene que ver con prestar atención a nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales, incluso si esto significa pedir ayuda. ¿Por qué insisto tanto en este tema? Por que al ser un cuidador yo misma, sé lo necesario que es tener "tiempo para mi" para recargarnos y llenarnos de energía hermosa. No necesitamos de mucho tiempo, pero es esencial brindárnoslo, a fin de dar lo mejor de nosotros mismos.

Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a encontrar el equilibrio entre tu papel como cuidador y los demás aspectos de tu vida:

 

En primer lugar, establecer prioridades. ¿Cuáles son los temas más importantes en tu vida en estos momentos?

Ahora, ¿cómo administras tu tiempo? ¿Te sientes abrumado/a? Si este es el caso, pide ayuda.

Habla con otros miembros de la familia o amistades cercanas, para que puedas planificar un tiempo para tus propias necesidades.

 

Ahora, vamos a hablar acerca de tus necesidades físicas:

Come una dieta balanceada y nutritiva y haz algún tipo de ejercicio. Esto te dará una sensación de bienestar y también ayuda como un alivio de tensión.

 

Cuando sea posible, duerme lo suficiente. Sé que, como cuidador de otros, a veces puede ser difícil, pero presta atención a esta necesidad, incluso si ello implica pedir ayuda de otros.

 

Tus necesidades emocionales también son importantes y son algunas veces ignoradas por que no deseamos confrontar el dolor. Escogemos ignorarlo y continuar viviendo con nuestras emociones reprimidas. Pero, como aprendimos en este seminario, este aspecto es esencial si deseamos crecer y desarrollarnos como personas. Por que, te recuerdo que lo que ignoras no deja de existir, está solamente reprimido! Comparte con los demás cómo te sientes. Escribe en un diario, o graba tus pensamientos en una grabadora. También hay grupos de apoyo que pueden ser una fuente de ayuda, pero por favor ten cuidado de que estos grupos de apoyo no se centren en quejarse .... sino en la transformación.

 

Ahora te invito a que tomes un papel y lápiz y escribas en la parte superior:

¿Cuales son mis necesidades? y entonces...examina cada una de ellas y evalúa si les estás prestando atención. Ahora, reflexiona sobre como te sientes, al darte cuenta que algunas de estas necesidades están siendo ignoradas.

Luego....planea hacer algo al respecto.

 

Por último, se consciente de tu espiritualidad. Medita, ora, y /o lee libros inspiradores. Participa en actividades que pueden alimentar tu alma.

Y sobre todo .... abraza el perdón, la gratitud y el amor. Estas son las tres herramientas espirituales que he explorado en el principio III de "Los Once Principios de la Transformación™" porque creo que si logramos hacer más de estas tres cosas .... cualquier situación difícil puede transformarse en una experiencia de crecimiento personal y espiritual.

 

 

 

Ligia M. Houben, MA, CG-C, CT, ACCP
Life Transitions Consultant and Coach
Certified Grief Counselor - Thanatologist
Fellow American Academy of Grief Counseling
Professional Speaker/Author

 

 

 

Si deseas dejar algún comentario sobre este mensaje visita mi blog:

Blog de Ligia - Cuidar de ti mismo no significa ser Egoísta…

 

Pen Pal "Mission of Light"

Nos gustaria en esta oportunidad referirnos a la actividad de asistencia por correspondencia a personas que se encuentran en la carcel, Pen Pal o amigo de pluma es una costumbre muy antigua, que ha logrado sobrevivir a las nuevas formas de comunicacion.  Si puedes hacer una llamada por el telefono celular o enviar un correo electronico que sentido tiene escribir una carta, enviarla y esperar dias o semanas para una respuesta?  Es cierto para aquellos que tienen todas las facilidades del mundo moderno a su alcance, pero, en prision todo es diferente, todo es mas dificil, alli la correspondencia regular por correo juega un papel muy importante en la vida del prisionero.

Los prisioneros tienen muchas necesidades, aquellas de orden material y otras emocionales o espirituales.  La prision es un mundo diferente a todo aquello conocido, donde la desesperanza y frustracion pueden llevar a complicar las cosas. 

Los voluntarios del programa pen pal, escriben a prisioneros una carta inicial, presentandose e invitandolos a participar, invitando a ser amigos por correspondencia, aquellos que aceptan responden con mucha emocion otros nunca contestan.  La relacion va desarrollandose dentro de un ambiente de respeto, donde la finalidad es acompañarse mutuamente, aunque tendemos a creer que quien esta afuera esta ayudando al de adentro, no siempre es asi.  Las personas sometidas a esos ambientes de dificil convivencia, muchas veces desarrollan su espiritualidad o fe con gran fuerza y conviccion, en sus lineas demuestran cuanto tiempo dedican a su relacion con Dios.

El grupo de Pen PAl se reune una vez por mes, la proxima reunion sera Viernes Mayo 6, 2011 a las 8 PM, estan cordialmente invitados. 6450 NW 77th CT Miami Fl 33166

Trabajo Social Espirita

Queridos amig@s, estaremos teniendo una reunion al mes, para compartir experiencias, lecturas, informaciones, sobre el Trabajo Social Espirita, a la vez sera un gran momento para compartir y orar juntos en beneficio de nuestras actividades y nosotros mismos.  Por razones de conflicto en el calendario de actividades, nuestra primera reunion sera el Viernes Junio 10, 2011, a las 8 PM.  Luego mandaremos otro recordatorio.

Este proximo Viernes Mayo 6, a las 8 PM tendremos nuestra reunion de Pen Pal o amigos por correspondencia.  Si desea participar o tiene curiosidad de que se trata esta actividad ven en este dia, Viernes Mayo 6 a las 8 PM.

Abrazo fraterno

La Asistencia Social como practica del Evangelio

El mensaje cristiano se resume en "Amar a Dios por sobre todas las cosas y al Projimo como a ti mismo", podriamos decir que es el desapego total de todo aquello que no es trascendente como Dios y amar a todos los que nos rodean.  Francisco de Asis nos dice que "Dando es que se recibe" pero aun asi es tan dificil hacer lo correcto.  Nuestros prejuicios y egoismo se interponen y bloquean nuestra razon, justificamos nuestros actos de desamor hacia el projimo por la batalla imaginaria que libramos unos contra los otros.  Queremos controlar, queremos sentirnos importantes.  Un hombre alcoholizado que nos pide una moneda en la calle, se la negamos con el pretexto de que va a beber, sin embargo asistimos a fiestas y reuniones donde la gente hace lo mismo, beberse su dinero.  Otros juzgan el aparentemente hombre de espalda fuerte que mendiga un pedazo de pan, lo mandamos a trabajar, a utilizar esos musculos, sin sospechar que su mente apenas puede controlar los movimientos de ese cuerpo fuerte, deficiencias mentales, crisis epilepticas, mantienen en silencio sometido a ese cuerpo a la fragilidad de la primera infancia.

El hombre sabe, conciente o inconcientemente, que esta de paso por esta existencia, sin embargo nos empeñamos en vivir y aferrarnos a este mundo de fantasia como si pudieramos adueñarnos de el, pero como el agua que se escapa entre los dedos, la vida se nos va, entre egoismo y desamor, ganando batallas pueriles contra nuestros hermanos, almacenamos odios y tristezas hasta ya no tener espacio en nuestro pecho.

Vivir el espiritismo o el cristianismo, es vivir conciente de las leyes divinas y nuestra responsabilidad, es dejar de un lado las excusas para entregarse a una vida plena al servicio de la obra divina.  El evangelio requiere de la practica, su practica traera sudor a nuestra frente y lagrimas a nuestros ojos.  Jesus tal vez rio durante su existencia, las escrituras no lo recojen, pero si estamos seguros de que Jesus lloro, porque la incomprension y la injusticia cometida por la ignorancia causa dolor en el corazon sensible, lagrimas de frustracion y dolor ajeno al ver las criaturas condenandose a si mismas con la mentira, el orgullo y el egoismo.

Amar a Dios por sobre todas las cosas y al projimo como a si mismo......ese debe ser el Norte.

BM Health and Wellness Fair

Amigos, el pasado Abril 17, tuvimos nuestra primera Feria de Salud y Bienestar en el Bezerra de Menezes - Miami.  Fue sin duda un exito total, cuando decimos total nos referimos a la participacion de voluntarios, la presencia de agencias de servicios (Providers), los conferencistas, el publico que asistio, muchos por primera vez, se preguntaban lo que era una Casa Espirita.  La solidaridad y fraternidad de mas de 40 voluntarios, algunos en el sol, otros en areas con poco aire acondicionado, no hubo quejas, solo sonrisas y trabajo solidario.  Fue bastante trabajo, varios meses de trabajo intenso en formar la idea, el concepto de lo que queriamos, para luego implementar.  La asistencia de nuestra querida Claudia Nunes, Secretaria del Bezerra de Menezes, fue determinante para la consolidacion del proyecto, su experiencia en organizacion de eventos y vision de la logistica necesaria fue fundamental para el exito de la Feria.  Los miembros del Consejo administrativo y en especial nuestro Presidente Eliseu Lima, apoyaron en todo momento la gestion, asi como los departamentos de Estructura y Recursos, Eventos, y Evangelizacion Infantil y Juvenil que participaron directamente el dia del evento.  La libreria, los voluntarios del Food Pantry, la cocina, Eliseu, Maggie, Hortensia en el salon de conferencias con Joselito, es una larga lista de personas que hicieron posible esta experiencia tan maravillosa de intercambio con la comunidad, para todos infinitas gracias y esperamos estar nuevamente juntos el proximo año con la Segunda Feria de Salud y Bienestar.

Bienvenidos - Welcome

Queridos visitantes, este blog tiene la ambiciosa idea de ser un area de infomacion interactiva entre los voluntarios, miembros y participantes de la Casa Espirita Kardeciana Bezerra de Menezes, en Miami FL, en lo referente al area de asistencia social, para visitar otras areas de nuestras actividades pueden hacerlo a traves de los Links Utiles, en esta misma pagina.

El area de Asistencia y Promocion Social Espirita, es muy dinamica y exigente, a la vez que muy gratificante para nuestra alma.  Requiere gran dedicacion, disciplina, desapego, tolerancia y entrega al projimo.  Son muchas las razones para abandonar la tarea, si hicieramos una lista, son mas las razones para no hacer nada que para ayudar a otros.  Sin embargo las razones que nos motivan son mas sublimes y de mayor peso que aquellas del desaliento.  Le invitamos a hacer sus comentarios y a compartir sus experiencias en el trabajo beneficiente al projimo, siempre podemos aprender algo.  Visitenos a menudo para mas informaciones.

Dear visitor, this blog is aiming to be an area of exchange between volunteers, members and visitors of the Bezerra de Menezes Kardecian Spiritist Assn, on the topic of Social Assistance.  You can visit the blogs of other areas by clicking on the Useful Links menu.
The Spiritst Social Assistance it is a very dynamic and demanding area, but at the same time very gratifying for our Soul. Requires dedication, discipline, detachment and tolerance. There are many reasons to abandon and quit, if we make a list, probably there is more reasons to quit than to stay.  However, the reason to stay are so sublime that discouragement is out of the question.  We invite you to post your comments and to share your experience on Social work, we can always learn something.  Come back often to check out our activities and info.